夏天來臨適合進行戶外活動，讓不少人開始想要動動身子，但運動後出現的「遲發性肌肉痠痛」卻是一大困擾！運動後泡「冷水浴」深受不少知名藝人和運動員的歡迎，在網路社群也經常能看到相關討論。究竟冷水浴如何幫助運動後的恢復？應怎麼進行？聯新國際醫院運動醫學科王凱 ...

做運動對身體有好處，但在炎炎夏日，亦有要小心的地方，否則好事變壞事，有機會中暑，尤其是喜愛戶外運動如長跑，甚至跑山的朋友。以下有5個方法，例如選擇清晨或傍晚、定期降溫，可以助你在夏天安全地做運動。 清晨或傍晚時間做運動 ...

在遊山玩水時，想玩得痛快、盡興，並擁有優質的生活，除了錢以外， 肌肉量 更是重要支柱。不過，有些人以為，只要每天走一萬步，便可增加肌肉量、預防 肌少症 ...

運動內衣的尺寸也很重要，除了要考慮乳房大小和罩杯的尺寸，必須要是能完全覆蓋乳房而沒沒有皺褶才算合適。如果你在運動時，根本不穿胸罩，這也完全不對，唯一的原則，就是要根據運動類型更換胸罩，還要注意胸罩不應該太緊，無論是罩杯還是肩部。最佳的運動胸罩除了運動 ...

現代人生活忙碌，常久坐且沒有時間做運動，久而久之恐會影響身體健康。有醫生教5種可在乘搭地鐵上下班時進行的靜態運動，有助保護眼睛、防水腫和抗疲勞，且坐著時或站著時都能進行，甚至每日做10分鐘即有效。 5招搭地鐵做運動！坐住做防水腫/抗疲勞 ...

建議把運動按摩滾輪當作肌肉的「重置鍵」——但並非靈丹妙藥，而是一種快速緩解肌肉緊張、恢復活動能力、讓血液流向最需要補給部位的方法。事實上，這是透過壓力而非強度來發揮作用，讓你幫助肌肉組織放鬆和重新調整，而不是強迫它屈服。 Martinez ...

以上運動對長者來說都較易掌握及容易參與，而社聯於2023年亦就不同新興運動作研究，發現對長者的敏捷度、心血管耐力、上肢和下肢肌肉力量，以及體能活動享受度都有顯著改善。

凝動香港體育基金 (基金)於2024年10月開始獲領展「愛．匯聚計劃」資助，為社區舉辦不同的運動項目，以帶動人人運動的健康風氣。去年11月底，基金再度獲計劃支持，開展名為「山 x 海 x ...

為推廣水域運動與安全知識，鼓勵市民親近自然、參與戶外體育活動，台中市政府運動局與體育總會輕艇委員會合作辦理「運動i台灣2.0計畫–龍舟暨獨木舟體驗營」，7日在豐原葫蘆墩公園熱鬧登場，運動局長游志祥代表市長盧秀燕出席現場體驗獨木舟並向民眾致意，感謝許多 ...