🤔 Can you fold a sheet of paper more than 7 times…
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281.5萬 觀看人次1 週前
YouTubeFitness-Muscu
小艾Emily | E人健身🏋️‍♀️ on Instagram: "對老年人來說 肌肉的重要性遠比外表更重要 隨著年紀增加 肌肉量本來就會自然下降 而維持足夠的肌肉 對生活品質有非常直接的影響 肌肉可以： - 提供支撐與穩定度，降低跌倒和骨折風險 - 協助葡萄糖利用，有助於穩定血糖（肌肉是主要的葡萄糖儲存與使用部位） - 支撐日常活動所需的心肺與整體身體功能 - 提升生活自理能力，減少依賴他人的機率 研究也一致指出： 維持較高的肌肉量 通常與更好的行動能力與生活品質相關 現在很多人還是在節食減肥 體重一開始掉得很快 看起來好像很有效 但其中其實有一部分是來自肌肉、水分和少量脂肪的綜合下降 當肌肉一起掉的時候 代謝會變慢、力量會變弱 後面反而更難瘦、也更容易復胖 所以希望大家 好好吃飯、攝取足夠蛋白質、搭配阻力訓練 才是真正讓你「瘦得健康、也瘦得長久」的方式"
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283.2萬 觀看人次2 週前
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小艾Emily | E人健身🏋️‍♀️ on Instagram: "我直接從根本解決問題"
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小艾Emily | E人健身🏋️‍♀️ on Instagram: "我直接從根本解決問題"
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435K views · 10K reactions | 4 Bouncing Leg Movements for Functional & Athletic Legs! This type of training is the BEST for building strength, mobility and limberness in your lower body. We master the fundamentals and more inside Movement 20XX Method. Good luck with training! | VAHVA Fitness | Facebook
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