The Tamsen Show Podcast on Instagram: "How many hours of sleep do you really need?⁠ ⁠ It’s not just about the clock and quality matters more than you think. ⁠ ⁠ @sleepdocshelby breaks down what good sleep really looks like and how to tell if yours is helping or hurting you.⁠ ⁠ Tune into “How to Finally Get to Sleep in Menopause” now! It's available anywhere you listen to podcasts.⁠ ⁠ Comment LISTEN to hear!⁠ ⁠ Watch full episodes on YouTube by searching The Tamsen Show. 🧡⁠"

Un Río En El Río on Instagram: "¡Beben y beben y vuelven a beber! 🫧 Así suena la Navidad bajo el agua en el Río Santa Catarina.⁣ ⁣ En el video aparecen varias especies nativas:⁣ ⁣ 🥈 Tetra plateado (Astyanax argentatus)⁣ 🤠 Mojarra norteña (Herichthys cyanoguttatus)⁣ ❣️ Carpita roja (Cyprinella lutrensis)⁣ 🐟 Topote del Atlántico (Poecilia mexicana)⁣ ⁣ También aparece el guatopote manchado (Pseudoxiphophorus bimaculatus), una especie introducida que nos recuerda que el Río es un ecosistema comp