How to Run Threshold Training: Master the “Sweet Spot Pace” for Marathon Success!
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YouTube黑影儿跑步日记
Tsun’s Runner x Foodie Life on Instagram: "🏃🏻‍♀️三個跑者必學開髖動作🏃🏻‍♀️ 3 Must-Do Hip Openers for Runners 感謝儒意跑班 @routine_runningsports 阿儒教練 @mvp155100 開髖動作指導🤩 ㄧ、卍字轉體開髖90/90 Hip Rotation 💡動作要領：(來回6-10下） 1. 雙腳一前一後，膝關節 90°、踝關節 90° 2. 上身保持挺直，足部貼地 3. 後腳向外轉、前腳向內轉 4. 核心收緊，軀幹挺直 💡目的 1. 提升髖關節活動度 2. 增加髖關節內外旋能力 3. 幫助提升步距、降低髖部受傷風險 二、卍字轉體髖伸90/90 Hip Extension 💡動作要領 1. 延續「卍字轉體開髖」動作 2. 臀部發力，進行伸髖 💡目的 1. 強化送髖動作鏈 2. 增進跑步推進力 三、卍字腳收腿 90/90 Leg Pull-in -Level 1 💡動作要領：（來回6-10下） 1. 雙手支撐於身體前方地板 2. 下肢同「卍字轉體開髖」姿勢 3. 後腳
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46.4萬 觀看人次2 個月前
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IR SPORTS 科學跑步訓練 on Instagram: "每個人都有需要很快起跑 沒有太多時間熱身的時候 #文彥教練 教你快速活化動力鏈、激活神經 把身體調到最佳跑步模式🏃‍♂️🔥 30 秒 × 6 個動作 1️⃣ 後側鏈活化 2️⃣ 抱膝＋股四頭伸展 3️⃣ 弓步胸椎轉體 4️⃣ 腿部前後＋側向擺盪 5️⃣ 臀部啟動 6️⃣ 單腳快速彈跳 👉3分鐘讓你的第一步會更順、更穩、更有效率！ 🔎 追蹤 @irsports_taiwan 解鎖跑步關鍵技巧！ #IRSPORTS #跑前熱身 #科學訓練 #時間再趕都要熱身"
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2337 觀看人次3 週前
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跑步渣男 on Instagram: "【萊神起跑分析】 起跑的要點在於腳步的切換是否簡潔 要做到這個技巧 除了避免過度推蹬 腳踝剛性、髂腰肌群的鍛鍊 讓我們更容易加入起跑高手的行列 #田徑 #跑步 #短跑 #訓練 #比賽 #起跑 #萊爾斯"
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1.7萬 觀看人次2024年10月31日
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Runners loop tutorial #runningtips
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Learning to Loop from Scratch | Day 1
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Learning to Loop from Scratch | Day 1
122 觀看人次1 個月前
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The Routing Loop | re:Invent Know Before You Go
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Twitch
🏃‍♀️💬 “Do you really start your run-walk intervals right from the begin…
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Lock in your fit with the runner’s loop! 🏃‍♂️✨
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How to Build Loop With a Web Browser
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苹果公司iOS开发多线程-RunLoop
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Connecting to Loop
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TheAnkleFootCenter on Instagram: " Small changes make a big diffe…
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8組跑步技術訓練 - Crystal教練
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【與教練訪談】RunLap 姚瑞倫 | 跑姿教學 | 跑步有偈傾 14 | The Run S…
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Hurdle Drills 1/2 | 繞欄熱身練習 針對髖關節穩定性
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RunRepeat on Instagram: "❌Say goodbye to heel slippage! Try the …
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[跑姿分析］Jc教練的跑步教室 前腳掌落地 [Running Form Analysis] C…
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要點與技巧[51]-陈龙 贾渺: 跑步紡織步|跑步右旋轉|跑步右轉步的區別/Th…
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跑酷教學-基本滾翻護身(中文字幕)-Parkour Basic Roll Tutorial
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無快轉！三分鐘製作跑步動態 (cc中字) Run Cycle Tutorial 【Blender鳥咪 …
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